Александра Беляева
Дорогие мои сахарные друзья, я, как пожилая женщина, знаю все о том, что означает контролировать свой уровень сахара в крови.
Увы, это не всегда просто, особенно когда маленькие дьяволы-конфетки кажутся более привлекательными, чем здоровье нашего организма.
Но, к сожалению, мы не можем разрешать себе все, что мы хотим, особенно когда речь идет о здоровье.
Поэтому, сегодня я хочу поделиться со всеми вами, что нужно и - еще важнее - что НЕ нужно есть при повышенном уровне сахара в крови.
Надеюсь, что вы прочитаете эту статью и найдете здесь не только полезную информацию, но и немного юмора и мотивации, чтобы продолжать следить за здоровьем вашего организма.
Диабет не приговор! ЧТО ЗАПРЕЩЕНО ЕСТЬ ПРИ ПОВЫШЕННОМ САХАРЕ В КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
Что запрещено есть при повышенном сахаре в крови
Повышенный уровень сахара в крови – это серьезное заболевание, которое может привести к различным осложнениям. При таком диагнозе очень важно следить за своим питанием и избегать определенных продуктов. В этой статье мы расскажем о том, что запрещено есть при повышенном сахаре в крови.
Какие продукты следует исключить из рациона?
Первым делом, если у вас повышенный уровень сахара в крови, стоит исключить сладости и быстро усваиваемые углеводы. Это могут быть:
- Сладости (шоколад, конфеты, печенье, мармелад и т.д.);
- Газированные напитки;
- Белый хлеб, булочки, пирожки и другие изделия из муки высшего сорта;
- Крахмал (картофель, кукуруза, бобы, горох и т.д.);
- Сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир, даты и т.д.);
- Сиропы, мед, джем, сахар.
Какие продукты можно есть с повышенным уровнем сахара в крови?
Хорошие продукты для питания при повышенном уровне сахара в крови – это продукты с низким гликемическим индексом. Они усваиваются медленно и не вызывают резкого скачка сахара в крови. К таким продуктам можно отнести:
- Овощи (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, баклажаны, огурцы, помидоры, шпинат и др.);
- Фрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груши, персики, апельсины, лимоны, клюква, крыжовник и др.);
- Ягоды (черника, малина, земляника, клюква, крыжовник, шиповник и др.);
- Орехи и семечки (миндаль, фундук, кедровые орехи, грецкие орехи, подсолнечные семечки, семена чиа и др.);
- Белок (мясо, рыба, яйца, творог, сыр, бобовые и др.);
- Цельнозерновые продукты (крупы, хлеб и т.д.).
Как правильно кушать при повышенном сахаре в крови?
Кроме того, что нужно избегать определенных продуктов, важно правильно кушать. Следует регулярно питаться, не пропускать приемы пищи и не переедать. Удобно использовать раздельное питание – это когда углеводы и белки употребляются в разное время.
Также важно контролировать количество углеводов в рационе. Для этого можно пользоваться специальными таблицами гликемического индекса продуктов.
Вывод
Важно помнить, что правильное питание – это очень важный аспект лечения повышенного уровня сахара в крови. Избегайте сладостей и быстро усваиваемых углеводов, предпочитайте продукты с низким гликемическим индексом. При этом следите за рационом, не переедайте и не пропускайте приемы пищи.
Статьи по теме: